Dieta favorita por 7 dias

O problema da presença e acúmulo constante de excesso de peso é relevante hoje mais do que nunca. Um estilo de vida sedentário, carga de trabalho, incapacidade de comer adequadamente devido à falta de tempo ou a um hábito estabelecido - tudo isso leva a um aumento da gordura corporal. Muitas mulheres buscam a salvação nas dietas, mas o resultado nem sempre corresponde às expectativas. Uma das opções que realmente funcionou foi a Dieta Favorita por 7 dias.

perder peso em sua dieta favorita

Esta é uma dieta equilibrada de vários componentes que lhe permitirá limpar o estômago, perder alguns quilos e mudar para uma nutrição adequada. Se você aderir a um conjunto de regras simples - usar apenas os alimentos que o menu detalhado para cada dia da semana prescreve para a dieta do Amado - sem muito sacrifício, você pode perder até 10 quilos extras. Claro, ninguém vai nomear o resultado exato devido a muitos fatores, sendo o principal o peso inicial, bem como a presença e intensidade da atividade física. Antes de começar, você deve ler atentamente o menu diário detalhado, apresentado no artigo, bem como as recomendações gerais para o uso desta dieta.

estágio preliminar

Mesmo antes do início de um teste tão útil como a dieta favorita por sete dias, você precisa concluir algumas etapas preparatórias. Primeiro, é aconselhável entrar em contato com um nutricionista que possa determinar com precisão a causa do acúmulo de excesso de peso. Você precisa ter certeza de que o assunto está na dieta errada e cargas insuficientes, e não em outras doenças. No entanto, esse motivo é de fato o mais comum.

Antes do primeiro dia da dieta Amado, faz sentido abster-se de junk food por vários dias, entre os quais é especialmente importante recusar:

  • produtos de farinha;
  • doces e bebidas com açúcar;
  • comida muito salgada.

Você também terá que limitar rigorosamente as especiarias e todos os tipos de especiarias que despertam o apetite e fazem você comer mais em uma refeição.

Atenção! Também é necessário mudar para beber com antecedência para que o corpo se acostume com as novas regras. É importante beber pelo menos 2 litros de água. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes.

Para manter a imunidade durante uma dieta, é bom adquirir complexos de vitaminas e minerais. E, claro, é importante se preparar corretamente, tentar ajustar a dieta ao período o máximo possível de situações estressantes.

Opinião de um 'expert

Dietista:

Uma opção muito boa, especialmente para pessoas "preguiçosas" que sonham em perder peso rapidamente sem nenhum esforço extra. Mas, pessoalmente, duvido muito que, com a ajuda de uma dieta de 7 dias, você possa perder 10 quilos. Isso acontece muito raramente, exceto em casos excepcionais.

Sim, a dieta de 7 dias é bastante eficaz e, mais importante, prevê a ingestão de vitaminas. Como sabemos, as vitaminas são substâncias que regulam os processos metabólicos no corpo. Nas pessoas que os tomam, o metabolismo é acelerado. E como resultado, muitos deles realmente perdem peso. Em geral, as vitaminas são úteis não apenas para a saúde, mas também para a figura. Além de uma nutrição adequada e equilibrada, prescrita nesta dieta. Mas isso não é suficiente a longo prazo.

E, provavelmente, agora vou decepcionar muitos. Se você quiser perder todos os quilos extras em uma semana, para que possa esquecer as dietas por vários anos, ficará desapontado. Uma semana não é suficiente de qualquer maneira! Mesmo se você se livrar do excesso de peso, ele logo voltará. Não é o suficiente para perder peso. Você também precisa se manter em forma.

E por outro lado… Se você precisa se organizar rapidamente antes de ir para o mar, essa dieta é bastante adequada para você. Mas depois de voltar das férias, você ainda precisa pensar seriamente em seu estilo de vida e nutrição.

Dieta de sete dias

A descrição da dieta Favorita pressupõe que existem recomendações exatas para cada dia. Não importa em que dia da semana você começa. Por conveniência, eles geralmente começam na segunda-feira, no entanto, se um desejo ardente de perder peso acordou, por exemplo, na terça-feira, você não deve adiar o processo por uma semana inteira, porque durante esse período o humor pode desaparecer. Alguns dias para preparar - e para a frente. A tabela lista os produtos recomendados que podem ser usados em combinação e separadamente.

Número Descrição
Dia 1 O chamado dia de beber da dieta Amado, porque você só pode consumir alimentos líquidos. E você precisa beber muito - água purificada ou com gás, bem como decocções de ervas saudáveis. O componente nutricional do cardápio exemplar da Dieta Favorita para este dia serão os caldos. É impossível adoçar qualquer líquido (até o mel é excluído).
Dia 2 Dia de vegetais. Uma variedade de saladas de diferentes vegetais, repolho fresco é especialmente apreciado. As cenouras ajudarão a se livrar da sensação de fome. Desta vez, apenas beterraba e batata são proibidas.
Dia 3 Recomendações do primeiro dia da semana da dieta Favorito. No entanto, para aumentar o componente proteico da dieta, é necessário adicionar kefir ou outro produto lácteo fermentado (líquido) ao cardápio.
Dia 4 Favorito do dia da dieta frutada. Você pode comer quase todas as frutas, mas deve abster-se de comer abacate e banana, pois são as mais calóricas. As uvas também são indesejáveis. É melhor dar preferência a maçãs verdes e frutas cítricas.
Dia 5 A maior ingestão de proteína para a dieta Favorita. Peru ou filé de frango, laticínios, ovos cozidos.
Dia 6 Uma dieta semelhante à dieta do primeiro dia da semana.
Dia 7 Saída gradual da dieta Favorito. Vale a pena começar o dia com chá e dois ovos cozidos, tomar caldo no almoço e comer uma salada leve de legumes no jantar.

A dieta do último dia pode ser repetida por vários dias para consolidar melhor o resultado. Além disso, é importante lembrar sobre a bebida: água e chá sem açúcar são permitidos sem restrições.

Exemplo de menu semanal

Com base nas recomendações apresentadas, os especialistas apresentaram um exemplo de implementação da dieta descrita em pratos e receitas. Comentários e resultados de quem escolheu a dieta Favorita por 7 dias confirmam a eficácia dessa nutrição.

O dia de beber da dieta Amada pode ser iniciado com um copo de iogurte desnatado. Após cerca de uma hora, você precisa beber vitaminas, lavando-as com chá sem açúcar. Antes do almoço, é aconselhável consumir até duas colheres de sopa de farelo de aveia, após o que (meia hora depois) beber caldo de galinha. Então é aconselhável preparar o chá verde. Lanche - 150 g de iogurte, caseiro é melhor, porque deve ser natural e absolutamente sem açúcar. O papel do jantar será desempenhado por um copo de leite.

É importante! Não se esqueça de beber mais água comum - purificada ou mineral sem gás. Isso é necessário mesmo em um dia de consumo.

Um dia de vegetais começa com dois tomates e chá. Para o almoço, recomenda-se uma salada verde, que incluirá pepinos, repolho e verduras. É melhor não enchê-lo, mas uma colher de azeite é permitida. Entre o almoço e o jantar, você pode comer mais dois pepinos. É desejável completar a dieta diária com uma salada.

O dia da fruta da dieta do Amado começa com duas laranjas, e durante o almoço você pode comer uma toranja. Almoço - salada de frutas picadas. Incluirá o seguinte:

  • maçãs,
  • laranjas,
  • kiwi.

Estas frutas são ideais para perda de peso. Uma maçã ou pêra pode ser comida por volta das cinco horas da tarde. O jantar deve ser muito leve - meia toranja descascada é suficiente. O dia da proteína da dieta Favorita começa com dois ovos cozidos e uma xícara de chá. Almoço - peixe do mar cozido, cuja porção deve pesar 200g. Almoço - filé de peru (150g). Durante o lanche da tarde, aconselha-se comer cerca de cem gramas de requeijão sem gordura. À noite, você pode comprar cerca de 100g de queijo com chá.

Recomendações de nutricionistas

O processo de perda de peso deve ser organizado corretamente. Isso significa que você deve ouvir os conselhos de especialistas. O fato é que um grande número de fotos postadas na rede antes e depois de perder peso estão levando as mulheres a passos urgentes e muitas vezes errôneos.

Observação! Somente uma alimentação adequada, balanceada e fracionada, aliada à atividade física, vai te ajudar a emagrecer com garantia de não retorno do peso e sem prejuízos à saúde.

A primeira coisa que se recomenda focar se você deseja obter um corpo atraente e saudável não é uma dieta, mas uma transição para um estilo de vida saudável. Não importa o quão banal possa parecer, você tem que abandonar os maus hábitos. Fumar e beber em excesso não é apenas um vício prejudicial à saúde, mas também uma perda de tempo completamente inútil. O tempo e o dinheiro gastos em álcool e fumo são melhor gastos em você e em seu corpo. Se cada vez que uma pausa para fumar for substituída por uma atividade física de cinco minutos, a perda de peso não demorará a chegar. Os nutricionistas insistem que metade do sucesso é a atitude, a motivação certa, o desejo de chegar ao fim na conquista do seu valor. A atitude psicológica ajuda a recusar a junk food repetidas vezes, a conquistar outra vitória sobre os próprios vícios. Mas não se limite apenas à dieta. Um conjunto de exercícios físicos especialmente selecionados tornará o corpo mais forte e saudável, além de fortalecer o espírito de luta.

Para perder peso, você precisa combinar várias regras:

  • comer fracionado e de forma equilibrada após a conclusão da semana da dieta Favorito;
  • ir à academia ou malhar em casa;
  • beba bastante água (cerca de dois litros por dia);
  • dormir 6-8 horas por dia.

Muitos subestimam a importância do sono no processo de redução da gordura corporal. Mas há uma conexão direta entre esses processos.

Algumas palavras sobre nutrição

O que se entende por nutrição adequada, que deve ser mudada após sete dias de dieta do Amado? Há todo um conjunto de recomendações. Os mais importantes entre eles são:

  • coma mais vegetais e frutas frescas;
  • desista de doces - calorias vazias de açúcar não fazem nada além de prejudicar;
  • coma grãos integrais;
  • os produtos lácteos fermentados devem ter o menor percentual de gordura, mas não totalmente isentos de gordura, mesmo durante a dieta;
  • da carne, apenas aves, partes magras de vitela e peixe devem ser incluídas na dieta;
  • você precisa comer o mínimo possível.

Na próxima refeição, você precisa lembrar que cada excesso é um estiramento do estômago, o que da próxima vez provocará um apetite maior. É a nutrição fracionada que permitirá ao estômago apertar um pouco. Por esse motivo, recomenda-se comer pelo menos 5-6 vezes ao dia. Se isso for difícil devido ao horário de trabalho, você pode comer uma maçã ou beber um shake de proteína entre as refeições principais.

Não se esqueça que um metabolismo saudável só é possível com uma transição gradual para uma nutrição adequada. Uma restrição acentuada na alimentação pode levar ao acúmulo de reservas de gordura no corpo.

Além disso, os especialistas recomendam manter um diário especial. Isso é verdade não apenas para uma dieta, onde essa técnica é usada para autocontrole, mas também para uso diário. Nas páginas dos diários, você precisa escrever quais alimentos já foram consumidos hoje, indicar o número de calorias ingeridas. Isso ajudará você a monitorar facilmente sua própria dieta e controlar totalmente o processo de perda de peso. Tal recomendação durante uma dieta é muitas vezes imerecidamente esquecida, mas perder peso realmente precisa de um incentivo para continuar avançando em direção ao objetivo pretendido. E a fixação desse movimento só suporta.

Avaliações

  • Primeira avaliação, mulher, 29 anos: "Tentei muitas dietas e finalmente consegui" Amada". pessoas, mas isso não é tão difícil quanto parece inicialmente. Ao longo do curso, não houve forte sensação de fome e deterioração do estado geral. Em 7 dias, perdi 3 kg. "
  • A segunda avaliação, uma menina, 24 anos: "Depois de dar à luz, ganhei muito peso e, por isso, tive que procurar uma dieta que ajudasse a perder rapidamente os quilos acumulados. Um amigo me aconselhou a experimentar o sete- dia programa de limpeza "Amada". , como aguentei uma semana, fiquei maravilhada com o resultado - 5 kg, como nunca havia acontecido. Ao mesmo tempo, não passei fome, não tive depressão, irritabilidade, fui para esportes sem problemas. "
  • A terceira avaliação, uma mulher, 38 anos: "Esta dieta realmente se tornou a minha favorita, pois me ajudou a entrar em forma rapidamente antes da temporada de praia. Eu fui preguiçosa por muito tempo e ainda não conseguia decidir perder peso até o meu marido me deu uma viagem de última hora para o mar "Tive que perder os odiados quilos em ritmo acelerado. "Amada" se tornou a melhor opção. Em 7 dias perdi 6 quilos, porém, aliando dieta com atividade física. "