As regras e o menu da dieta no mingau de trigo sarraceno, comentários de quem perdeu peso

Ao perder peso, o uso de um tipo de produto é frequentemente usado. Uma dieta com mingau de trigo sarraceno será uma excelente opção, porque mantém a sensação de saciedade por muito tempo. O mingau rapidamente dá um impulso de energia ao corpo, é útil por sua composição vitamínica e é fácil de preparar. Você pode seguir uma dieta depois de consultar um médico e se familiarizar com as contra-indicações. Será útil para muitos saber como fazer mingau de trigo sarraceno corretamente.

É possível perder peso com trigo sarraceno

Excelentes resultados são obtidos com a perda de peso no trigo sarraceno, que dura de três dias a duas semanas. Devido ao alto valor nutricional do mingau de trigo sarraceno, a dieta é facilmente tolerada. O conteúdo calórico total por dia é de aproximadamente 970 calorias, mas a fome não é sentida. O uso de cereais com excesso de peso inicialmente grande às vezes traz uma perda de até 15 kg em 14 dias, o excesso de gordura é queimado e a celulite é eliminada.

Se você seguir uma dieta, você pode comer apenas mingau de trigo sarraceno, cozido no vapor de uma maneira especial. Regras importantes para tomar mingau de trigo sarraceno são a rejeição de especiarias e sal, a proibição de comer depois das seis da tarde. Além de perder peso, a dieta ajuda a limpar o corpo, coloca o fígado e os rins em ordem, melhora o bem-estar, a condição da pele.

trigo sarraceno para emagrecer

Como perder peso no trigo sarraceno

Durante a dieta, apenas o trigo sarraceno para perda de peso e alguns produtos de uma pequena variedade são consumidos. O principal companheiro do mingau é um por cento de kefir. É permitido beber junto com a ingestão de cereais ou separadamente (antes de ir para a cama), ajuda a não "soltar", dá uma sensação de plenitude. A dieta do trigo sarraceno envolve o uso de água pura por meninas e mulheres até 2 litros por dia, além de tomar multivitaminas.

Uma vez a cada 2-3 horas, você precisa comer grumos de trigo sarraceno cozidos no vapor em pequenas porções, beber água entre as refeições. Se você sentir muita fome, é permitido introduzir alguns vegetais frescos e uma porção adicional do prato na dieta, se for completamente insuportável. Os nutricionistas aconselham antes de perder peso com mingau de trigo sarraceno, passe um dia de jejum com ele. Se as sensações são agradáveis, o peso se foi, então você pode seguir a dieta.

Regras úteis para nutrição após uma dieta e uma saída suave dela serão úteis para todos que estão perdendo peso:

  • gradualmente saia do processo: coma um ovo e pão no café da manhã, sopa ou salada de carne no almoço, cereais no jantar;
  • incluir na dieta saladas de vegetais, peixes, aves sem gordura, frutas sem açúcar;
  • apenas uma vez por semana permita-se um dos alimentos proibidos).

Os seguintes fatores tornam-se contra-indicações para uma dieta de trigo sarraceno, na qual é simplesmente perigoso seguir uma dieta:

  • imunidade fraca;
  • hemoglobina baixa, pressão arterial baixa;
  • diabetes mellitus, gravidez, lactação;
  • doenças crônicas;
  • excesso de peso inferior a 5 kg.

Os efeitos colaterais de seguir uma dieta de trigo sarraceno podem ser as seguintes manifestações:

  • fadiga, apatia, sonolência;
  • dores de cabeça;
  • incapacidade.

Como vaporizar o trigo sarraceno durante a noite

A dieta mais eficaz e popular é o trigo sarraceno cozido no vapor, que deve ser preparado de maneira especial. Meio quilo de cereais despeje um litro e meio de água fervente, enrole a panela com um cobertor durante a noite. Além disso, a garrafa térmica manterá a temperatura do prato, o que permitirá que você consuma mingau por um longo tempo. A quantidade de mingau de trigo sarraceno é calculada por dia.

trigo sarraceno cozido no vapor para perda de peso

Como cozinhar trigo sarraceno para perda de peso

Para tornar a dieta do trigo sarraceno mais diversificada, o mingau pode ser fervido e não evaporado, mas isso é feito de maneira semelhante. Despeje o cereal com água fria à noite na proporção de 1: 2, deixe ferver e cozinhe com a tampa aberta em fogo alto até que a umidade evapore. Cubra a panela, espere mais seis minutos, enrole o cobertor sobre a panela durante a noite. De manhã, divida o mingau em porções. Se houver kefir na dieta, encha-o com cereais ou beba meia hora depois de comer.

Dieta de trigo sarraceno para perda de peso

A dieta do trigo sarraceno, comum entre as mulheres, tem muitas propriedades positivas: melhora a condição do corpo, elimina gordura e celulite. Os primeiros cinco quilos de excesso de peso corporal desaparecem em uma semana e, se você seguir a dieta por meio mês, poderá perder de 15 a 20 kg. Para manter o peso normal, repita o processo duas vezes por ano. Além de uma mono-dieta rígida, existe uma opção mais leve - é permitido adicionar queijo duro, vegetais verdes, frutas, carne magra cozida ao trigo sarraceno.

Uma dieta com trigo sarraceno para perda de peso por uma semana elimina alguns quilos quando apenas mingau, kefir e às vezes maçãs são incluídos na dieta. Evite molhos, especiarias, ketchup, maionese, leite. Para melhorar o sabor, é permitido adicionar algumas frutas secas (5-6 damascos secos ou ameixas secas), uma colher de chá de mel, cebola fresca ou cebolinha, óleo vegetal e iogurte natural ao mingau.

A proibição de comer durante a dieta se aplica a bananas, uvas, caquis, carnes gordurosas. É indesejável beber sucos naturais que aumentam o apetite, consumir chocolate e refrigerantes. Faça a saída sem problemas - não abuse dos alimentos proibidos, caso contrário a gordura retornará em um volume aumentado. Para manter o efeito, introduza lentamente proteínas, carne, peixe, vegetais na dieta.

mono dieta

A mais simples das opções disponíveis é considerada uma mono-dieta de trigo sarraceno, na qual apenas mingau cozido no vapor é consumido por três dias. Este tipo de perda de peso também pode ser usado para um dia de jejum. Divida um quilo de mingau em refeições iguais, coma a cada 2, 5 horas, beba água no meio. É permitido incluir na dieta um litro de kefir com baixo teor de gordura, um par de maçãs ácidas, uma laranja. Para evitar doces, adicione algumas frutas secas ao mingau. Além da água, você pode beber uma xícara de café ou chá verde pela manhã.

laranja para dieta de trigo sarraceno

Por 3 dias

Se o objetivo de perder peso é a perda de 2-3 kg, uma dieta de trigo sarraceno por 3 dias com uma dieta variada ajudará. Durante o café da manhã, coma mingau sem sal cozido no vapor sem óleo com uma colher de mel e algumas frutas secas. No menu do almoço, é permitido levar vegetais assados sem amido, carne magra, peixe no vapor. À noite, coma mingau de trigo sarraceno e beba um copo de kefir. De cereais, você pode cozinhar uma deliciosa caçarola.

Dieta para emagrecer por 7 dias

Se você seguir o processo corretamente, uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias ajuda a perder um quilo por dia. neste momento, você pode comer mingau sem fermento cozido no vapor sem temperos. De manhã é permitido comer uma colher de mel diluída em água, à tarde beber kefir antes das refeições por meia hora ou depois de um período semelhante. Não há restrições quanto à ingestão de água não gaseificada, mas você não pode tomar água mineral. Se o menu da dieta de trigo sarraceno por uma semana for muito difícil, adicione salada de repolho, ervas frescas e frutas. No final do período dietético, você pode adicionar suco de limão e ervas ao mingau.

Dieta por 14 dias

Uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 14 dias é considerada rigorosa, na qual apenas cereais sem carne, leite, frango e peixe são permitidos. A última refeição é feita quatro horas antes de dormir, sal, temperos, açúcar, temperos devem ser abandonados. Coma meio quilo de mingau cozido no vapor por dia, beba dois litros de água e, se desejar, um litro de kefir. Você pode beber chá verde, adicionar fatias de maçã, ameixas secas, passas sem açúcar, damascos secos e mel ao trigo sarraceno para variar.

Dieta do trigo sarraceno com kefir

Para facilitar a nutrição e reduzir restrições severas, recomenda-se uma dieta de trigo sarraceno com kefir por uma semana. Por sete dias, mingau de trigo sarraceno sem sal, cozido no vapor com água fervente sem especiarias, um litro de kefir é permitido na dieta. Divida meio quilo de cereal em doses iguais, coma em porções iguais em intervalos de 2, 5 horas. Tome kefir meia hora antes das refeições, 30 minutos depois, ou encha-os com trigo sarraceno em vez de água. É permitido adicionar canela, frutas secas a uma bebida de kefir de leite fermentado. Além disso, de acordo com as instruções, você precisa beber muita água mineral.

A tabela mostra três opções para seguir uma dieta que difere na composição do cardápio para café da manhã, almoço e jantar:

Versão Dieta Café da manhã Jantar Jantar
1 100 g de mingau, meio copo de kefir 200 g de mingau, um copo de água sem gás, salada de legumes com óleo vegetal 100 g de mingau, meio copo de kefir, pão
2 100 g de mingau, meio copo de kefir, uma maçã 200 g de mingau, um copo de água sem gás, salada de legumes com óleo vegetal 100 g de mingau recheado com kefir, pepino
3 100 g de mingau, meio copo de kefir, queijo cottage 200 g de mingau, um copo de água, costeletas de carne ou peixe cozidas, peito de frango de acordo com uma receita dietética 100 g de mingau, meio copo de kefir

Dieta do trigo sarraceno: comentários e resultados de quem perdeu peso

  • Primeira avaliação, mulher, 31 anos: "A dieta do mingau de trigo sarraceno é a minha favorita, porque ajuda a manter o peso em ordem. Eu a sigo a cada seis meses - como trigo sarraceno e kefir por uma semana. Consigo perder até três quilos, o que se reflete em minhas fotos - fiquei visivelmente mais magro. Não sinto fome, suporto o processo de perda de peso facilmente ".
  • A segunda avaliação, uma menina de 26 anos: "Gosto da dieta do mingau de trigo sarraceno cozido no vapor por sua simplicidade e eficácia. Comecei a segui-la há um ano, quando não conseguia perder peso após a gravidez. Em meio mês perdi 15 kg, dos quais sete retornaram. Pretendo repetir a dieta seis meses depois para consolidar o resultado e voltar ao tamanho de roupa que tinha antes do nascimento da criança.
  • A terceira avaliação, uma mulher, 29 anos: "No inverno, engordei 10 kg, o que me impediu de andar e trabalhar normalmente. Resolvi fazer uma dieta à base de trigo sarraceno. Foi difícil comer mingau sem gosto por três dias, mas no final do período em que fui atraído, me senti leve. Como resultado, perdi oito quilos - gosto muito do efeito, pretendo corrigi-lo em seis meses. "
  • A quarta avaliação, uma mulher, 33 anos: "Depois de ler sobre a dieta do trigo sarraceno, arrisquei a experimentar. Na teoria era simples, mas a prática revelou não vantagens, mas apenas desvantagens. O trigo sarraceno é sem gosto, seco, eu não comi o suficiente e, depois de três dias, não aguentei a monotonia. Os quilos voltaram quase imediatamente e comecei a procurar novas maneiras de perder peso efetivamente ".